9 trucs pour acquérir de meilleures habitudes de vie
Publié le 17/01/2017
De meilleures habitudes de vie:
Que vous souhaitiez perdre du poids, épargner pour acheter une maison ou manger plus de légumes, c'est en adoptant de bonnes habitudes de vie que vous atteindrez votre but. Voici quelques conseils qui vous aideront à garder le cap cette année:1. Motivez-vous
Pourquoi souhaitez-vous adopter cette habitude ? Qu'est-ce que cela vous apportera? À quoi devrez-vous faire face si vous n'y parvenez pas? Ces trois questions vous aideront à focaliser sur votre objectif et à trouver la motivation nécessaire pour aller de l'avant. Si vous êtes une personne visuelle, écrivez vos réponses sur papier et affichez-les de manière à les voir tous les jours.
2. Commencez par un petit pas
Acquérir des habitudes durables prend du temps. Cherchez d'abord à atteindre des buts modestes qui vous permettront éventuellement d'atteindre votre objectif ultime. En mettant l'accent sur les éléments que vous pouvez changer dès le début de la transformation, vous implantez plus facilement les automatismes.
3.Prévoyez les rappels
Il est facile de tout laisser tomber lorsque l'on cherche à modifier ses habitudes. La clé, c'est la constance. Des rappels programmés en temps opportun vous aideront à atteindre vos objectifs.
4. remplacez les mauvaises habitudes
Pour se débarrasser d'une mauvaise habitude, rien n'est plus efficace que de la remplacer par une meilleure. Vous voulez cesser de consommer des friandises? Ayez des noix et des carottes à portée de main, ce qui vous aidera à apaiser vos fringales sans recourir à des aliments sucrés.
5. Demandez l'appui des autres
Faites savoir à vos proches que vous cherchez à adopter de nouvelles habitudes. Plus votre cercle de soutien est vaste, plus vous devrez rendre des comptes. Vos amis choisiront peut-être même de suivre la voie que vous tracez.
6. Fixez des cibles réalistes
Le changement n'est pas instantané. Il survient plutôt après plusieurs semaines d'efforts soutenus. N'oubliez pas que pour atteindre votre but, vous devez faire preuve de constance.
7. Donnez-vous 30 jours
Des études ont démontré que 30 jours sont nécessaires pour adopter une nouvelle habitude. Alors, faites ce qu'il faut pour maintenir le rythme. Si vous éprouvez encore des difficultés au terme de cette période, déterminez quels obstacles vous gênent et trouvez des solutions pour les surmonter.
8. Concentrez-vous sur une chose à la fois
Bien que vous soyez déterminé à changer votre vie, choisir d'attaquer plusieurs fronts en même temps risque de vous faire perdre la bataille. Prenez les bouchées une par une. Lorsqu'une habitude est solidement ancrée dans votre routine, passez à la prochaine sur la liste.
9. Récompensez-vous
Les récompenses sont toujours les bienvenues, surtout lorsque l'on peine à continuer. Prévoyez des moments réservés aux petits plaisirs, car ils vous donneront l'énergie nécessaire pour continuer d'avancer.
Voici des trucs pour surmonter les obstacles suivants
- La motivation n'y est plus: Remémorez-vous pourquoi vous souhaitiez adopter cette habitude. gardez une photo ou une citation inspirante à portée de main pour raviver votre ardeur dans les moments difficiles.
- Un voyage d'affaires ou un rhume a perturbé votre routine: Ne laissez pas un empêchement saper vos efforts. Essayer plutôt de reprendre le dessus dès que vous le pouvez. N'abandonnez pas.
- Les pensées négatives ont pris le dessus: Entourez-vous de positivisme pour taire les critiques décourageantes que vous vous répétez. Lisez un livre motivant, écoutez de la musique enjouée ou cherchez la compagnie de vos proches.
